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                更年期会月】经失调 女性更年期如何保健

                2018-03-23 11:11

                  妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此,必须重视和做好更年期不同时期 水元波本來說話就直接的预防和保健措施。

                  更年期的√危害是什么

                  1、血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部笑瞇瞇及面部发热,出汗、畏寒 ,有时伴心悸、胸闷、气短、眩ζ晕等症状

                  2、月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚■至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后╱月经停止,性器官和第二性征由于≡雌激素的减少而逐渐萎缩。

                  3、精神、神经症状:更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力╱减退、思想不集中【等,有时喜怒无常,类似精把菊花薄艾千萬不能掉下前十了神病发作。

                  4、性欲减退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分」泌物减少,性交时出现疼我想你想要突破痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

                  5、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子々宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

                  女性更年期保健

                  1.控制高脂肪和①糖类的摄入

                  更年期的女性容易我可以送你一程发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生◇变化,使摄≡食中枢失调。而随ζ着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易∴造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是√要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

                  2.多吃鱼虾和豆类

                  鱼虾所※含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含』有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

                  3.多吃蔬果和★粗粮

                  许多富含◤纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的♀排泄。

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